Gesundes Essen ist nicht immer lecker. Aber diesmal, wenn man von nichts weniger als Bananen spricht, muss eine Ausnahme gemacht werden! Deshalb ist es doppelt angenehm zu wissen, dass diese Frucht nicht nur den unterschiedlichsten Geschmack befriedigen kann, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bringt. Wir haben daher alle Fakten gesammelt, die zeigen, was mit dem Körper passiert, wenn wir jeden Tag Bananen essen und wie dies unsere Gesundheit entscheidend verbessert.

1. Regulieren Sie den Blutdruck

Bananen reduzieren den Bluthochdruck, da sie etwa 420 mg Kalium enthalten. Laut der Food and Drug Administration würde die Kombination von hohem Kaliumspiegel und niedrigem Natriumspiegel zur Senkung des Blutdrucks beitragen, ein Vorteil, der insbesondere Personen zugute kommen kann, die an Bluthochdruck oder Bluthochdruck leiden. Bananen schützen daher vor dem Risiko eines Herzinfarkts.

2. Sie induzieren Sättigung, so dass Sie weniger essen

Bananen sind reich an Ballaststoffen, wodurch Sie sich nach dem Verzehr satt fühlen. Wir wissen, dass die Entlastung unseres Darms Verdauungs- und Stoffwechselprozesse unterstützt. Bananen enthalten auch eine bestimmte Stärke, die den Appetit reduziert und Gewichtszunahme verhindert. Es senkt den Blutzuckerspiegel und erhöht die Insulinempfindlichkeit des Körpers. Wenn die Zellen Ihres Körpers nicht empfindlich auf Insulin reagieren, können sie keine Glukose aufnehmen und die Bauchspeicheldrüse beginnt, diese in größeren Mengen zu produzieren. Ob der Körper Fett ansammelt, hängt vom vorhandenen Insulin ab.

3. Es reduziert das Risiko einer Anämie

L'- Anämie verursacht Blässe, Müdigkeit und Atembeschwerden. Es ist das Ergebnis einer Verringerung der roten Blutkörperchen und eines niedrigen Hämoglobinspiegels im Blut. Bananen enthalten viel Eisen, das die Produktion roter Blutkörperchen stimuliert. Sie enthalten auch Vitamin B6 , das den Blutzuckerspiegel reguliert, Menschen mit Anämie hilft, aber auch das physiologische Gleichgewicht gesunder Menschen stärkt.

4. Verbessern Sie die Verdauung

Bananen sind leicht verdaulich und reizen den Magen-Darm-Trakt nicht. Die in Bananen enthaltene resistente Stärke wird nicht verdaut und gelangt in den Dickdarm, wo sie als wirksames Nährmedium für gesunde Bakterien fungiert. Bananen können auch gegessen werden, wenn eine Person an Gastritis oder Sodbrennen leidet, und Mineralien wiederherstellen, die verloren gehen, wenn eine Person an Ruhr leidet.

5. Verringern Sie Ihren Stress

Bananen verbessern Ihre Stimmung. Sie enthalten Tryptophan, das unser Körper benötigt, um Serotonin zu erhalten. Viele definieren es heute als das Hormon des Glücks. Im Durchschnitt enthält jede Banane etwa 27 mg Magnesium. Dieses Mineral sorgt für gute Laune und gesunden Schlaf.

6. Ein ausgezeichneter Vitaminbeitrag

Bananen sind reich an Vitamin B6. Im Durchschnitt enthält eine Banane etwa 20% des täglichen Bedarfs an Vitamin B6. Dies hilft Ihrem Körper, Insulin, Hämoglobin und Aminosäuren zu produzieren, die für die Zellregeneration benötigt werden. Obwohl Orangen und Erdbeeren im Allgemeinen die höchste Menge an Vitamin C enthalten, enthalten Bananen tatsächlich 15% unserer empfohlenen Tagesdosis für diese wichtige Substanz. Es ist ein wichtiges Antioxidans, das schädliche freie Radikale neutralisiert, jene aktiven Moleküle mit unzureichenden Elektronen, die die Körperzellen zerstören können. Vitamin C hilft auch, die Blutgefäße gesund zu halten und Kollagen zu produzieren.

7. Erhöhen Sie das Energieniveau

Das in Bananen enthaltene Kalium schützt die Muskeln vor Krämpfen, während die Kohlenhydrate genug Energie liefern, um ein intensives Training zu unterstützen.

8. Stärken Sie die Knochen

Obwohl Bananen keinen hohen Kalziumgehalt enthalten, begünstigen sie dank der Anwesenheit von Präbiotika ihre Aufnahme durch unseren Körper. Laut einer Studie des American Journal of Clinical Nutrition erhöhen sie beim Fermentieren im Verdauungstrakt die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen.

9. Es schützt Sie vor Krebs

Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Food and Chemical Toxicology veröffentlicht wurde , enthalten Bananen das Antioxidans Delfinidin, das auch als "Superpolyphenol" bezeichnet wird. Forscher haben beobachtet, dass die Anwendung hoher Konzentrationen auf Magenkrebszellen das Wachstum und die Proliferation dieser Substanz verhindert.

10. Es senkt den Cholesterinspiegel

Obwohl die Rede von "gutem" und "schlechtem" Cholesterin sowie von Cholesterinspiegeln immer noch Gegenstand vieler Debatten ist, scheint es, dass der Verzehr von Bananen die mit diesem speziellen Aspekt verbundenen negativen Auswirkungen oft erheblich verringert. Diese Art von Früchten enthält Phytosterole, Moleküle mit einer Struktur, die der von Cholesterin sehr ähnlich ist, aber eine vorteilhafte Wirkung hat: Die Aufgabe von Phytosterolen besteht darin, Cholesterin im Darmlumen zu binden, um dessen Absorption zu verhindern und dessen Ausstoß zu fördern . Darüber hinaus enthalten Bananen Vitamin B6, das für die Herzgesundheit, das Immunsystem und das reibungslose Funktionieren des Nervensystems wichtig ist.

Kurz gesagt, es scheint alltäglich, dass das tägliche Essen von Bananen unserem Körper bei den wichtigsten Aufgaben des Tages hilft . Viele Gerüchte deuten auf eine moderatere Verwendung hin, es gibt jedoch keine Untersuchungen, die dies bestätigen. Angesichts der Tatsache, dass es sich um ein exotisches Lebensmittel handelt, ist es wichtig, unseren Einkauf Händlern anzuvertrauen, die die Kontrolle über die Lieferkette garantieren, eine hohe Qualität , die sicherlich nicht zu übersehen ist, und den Respekt derjenigen, die Kredite vergeben seine Arbeit in der Anbau- und Erntephase.